적게 먹고 많이 움직여라(小食多動)
전문가들에 의하면 65세 이상 된 노인(老人)이 1주일에 5일 이상, 매일(每日) 사천보(四千步)를 걸으면 우울증(憂鬱症)이 없어진다고 한다. 오천보(五千步)를 걸으면 심장질환(心臟疾患)과 뇌졸중(腦卒中), 치매(癡呆)를 예방하고, 칠천보(七千步)를 걸으면 암(癌)과 골다공증(骨多孔症), 팔천 보(八千步)를 걸으면 고혈압(高血壓), 당뇨(糖尿), 만보(萬步)를 걸으면 대사증후군(代謝症候群)을 예방할 수 있다. 사람은 나이가 들 수록 다리에 힘이 없다는 핑계로 걷는 것을 기피(忌避)하게 된다. 특히 겨울에는 실내에서 생활하는 시간이 많아져서 일조량(日照量)이 부족하고, 비타민D 결핍(缺乏)으로 칼슘 흡수를 못해 골다공증, 골연화증(骨軟化症), 고혈압, 심혈관질환(心血管疾患) 같은 질병이 생길 수 있고 면역..
2023. 4. 19.